Par šo jautājumu ir vairāki viedokļi. Neviens neapšauba, ka saprātīga slodze – tas ir labi. Fitness var sniegt ļoti lietu gandarījumu un baudu, nerunājot nemaz par to, ka tiek trenēta sirds, uzlabojas smadzeņu darbība un ķermeņa funkcijas kopumā, un tas padara mūs daudz pievilcīgākus.
Vai fiziskās aktivitātes pašas par sevi palīdz nomest lieko svaru? Vispār, kā likums, nē. Ēdot ierasto, ogļhidrātiem bagātu ēdienu, tas darbojas tā: jo vairāk sporta, jo biežāk rodas izteikta izsalkuma sajūta un lielāka varbūtība, ka apēdīsiet ko lieku. No klasiskās dietoloģijas viedokļa, daudzi zinātniskie pētījumu pierāda paradoksālu faktu – vienkārši uzsākot treniņus, jūs neatbrīvosieties no liekā svara. Profesionālajiem sportistiem, kuru uzturu stingri uzrauga pieredzējuši dietologi, tas izdodas lieliski. Tomēr parastam cilvēkam, kurš pieradis pie cukura, reti kad sanāk tādu režīmu ilgi izturēt, un, atgriežoties pie iepriekšējās normālās dzīves, arī nomestais svars atgriežas. Tāpēc daudzi ārsti, cilvēkam uzsākot LCHF diētu, iesaka vismaz dažas dienas vai pāris nedēļas ievērot mērenāku sportisko slodzi.
Atradinājušies no ogļhidrātu ēšanas, LCHF diētas laikā jūs enerģētiski sākat zaudēt liekos taukus bez jebkādiem treniņiem. Vienkārši tāpēc, ka organismam vieglāk sadedzināt uzkrātos taukus nekā asimilēt jaunus no ēdiena. Drīz pēc tam, kad būsiet pielāgojušies dzīvei bez cukura, makaroniem un kartupeļiem, varat nodarboties ar jebkuru sporta veidu, fitnesu, jogu vai pat pašām izstrādātākajām body&mind praksēm – visu, ko vēlaties, ja vien tas nepiespiež jūs atgriezties atpakaļ pie ogļhidrātiem. Trenējaties uz veselību. Vai netrenējaties vispār, tas jāizlemj jums pašiem.