А вы знали ?
Официально наступил 2023 год, и если история повторится, миллионы американцев, вероятно, в этом году навсегда избавятся от лишних килограммов. В прочем, похудение обычно занимает первые места в новогодних опросах.
И как раз в это время, есть руководство, чтобы выбрать лучший план. Сегодня опубликован ежегодный рейтинг лучших планов диеты, составленный U.S. News & World Report.
И снова средиземноморская диета, в которой особое внимание уделяется фруктам, овощам, оливковому маслу и рыбе, заняла первое место как лучшая диета в целом. Это шестой год подряд победы. Но многие другие диеты также получили высокие оценки.
В этом году U.S. News с помощью более чем 30 диетологов, врачей и эпидемиологов оценили 24 диеты в нескольких категориях, чтобы помочь людям найти план, который соответствует их целям, будь то поиск лучшей диеты для похудения, самой простой для соблюдения или планы для других целей, таких как лечение диабета или сердечных заболеваний. Добавлены две новые категории: «Лучшие диеты для здоровья костей и суставов» и «Лучшие семейные диеты».
В предыдущие годы издание оценивало 40 диет. Даже если диета больше не ранжируется, ее профиль с подробной информацией остается на сайте.
«Каждый год мы спрашиваем себя, что мы можем сделать лучше или по-другому в следующий раз», — говорит Гретель Шуллер, главный редактор отдела здравоохранения US News. Когда в этом году издание получило отзывы от своих экспертов, они попросили рассмотреть вопрос об устойчивости рациона питания и о том, отвечают ли они потребностям занятой семьи, в дополнение к рассмотрению многих других факторов.
Отчет этого года ранжирует планы по 11 категориям.
Победители и категории:
Лучшие диеты в целом
После средиземноморской диеты двое других разделили второе место:
Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), которая борется с высоким кровяным давлением и делает акцент на фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, постном белке и нежирных молочных продуктах.
Флекситарианская диета, которая фокусируется на фруктах, овощах и других здоровых продуктах, но также позволяет иногда есть мясо.
Лучшие диеты для похудения
WW, ранее известная как Weight Watchers, заняла первое место. План делает упор не только на снижение веса, но и на здоровое питание и регулярную активность. Программа Баллов, которая присваивает определенные баллы продуктам с ежедневным бюджетом Баллов, стала более персонализированной, чем в прошлом.
DASH занял второе место.
Диета Mayo Clinic и диета TLC делят третье место. Диета клиники Майо сосредоточена на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Это помогает людям улучшить свои привычки в еде. Диета TLC (терапевтические изменения образа жизни) фокусируется на овощах, фруктах, нежирном белке и снижении уровня холестерина.
В других категориях победителями стали кето за лучшую диету для быстрого похудения, DASH за лучшую диету для здоровья сердца и лучшую диету при диабете, а также WW за лучшую диетическую программу и лучшую диету для похудения. Диета DASH и флекситарианская диета занимают второе место среди лучших диет в целом. Диета TLC, признанная самой простой диетой, поднялась на 10 позиций вверх по сравнению с рейтингом 2022 года. Диета TLC также улучшилась в категории «Лучшая диета для похудения», поднявшись на 16 позиций
до 3-го места, самые простые диеты для здорового питания, поднявшись на одну позицию до 4-го места, и лучшие диеты для диабета, поднявшись на 10 позиций до 6-го места. TLC означает терапевтические изменения образа жизни. В рамках Национальной образовательной программы по холестерину Национального института здравоохранения эта диета была разработана как способ снижения уровня холестерина. Потребители, соблюдающие диету, едят овощи, фрукты, хлеб, крупы, макароны и нежирное мясо. «TLC — это немедикаментозная стратегия снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, и поэтому она не требует зависимости от рецептурных лекарств для большинства людей, а также не требует раздельного питания для вас и остальных членов вашей семьи», — сказал Луис Раствельд, доктор философии. , зарегистрированный диетолог и доцент кафедры семейной и общественной медицины Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне. «Соблюдение диеты TLC также не требует покупки специальных продуктов или отказа от продуктов, которые вам нравятся. Акцент делается на сравнении продуктов путем чтения этикеток и выбора более здоровых вариантов продуктов, которые вам нравятся». Более 30 диетологов, врачей и эпидемиологов изучили 24 диеты для составления рейтинга. Они отметили, что потребители больше заинтересованы в целостном подходе к своему рациону. Потребители ищут диеты, которые включают модели питания для членов семьи всех возрастов, чтобы они могли есть вместе с небольшими изменениями или без них. Все чаще потребители выбирают диеты со встроенной поддержкой сообщества и группы, такие как диета Noom, которая заняла 11-е место в общем зачете, и WW, которая заняла 8-е место в общем зачете.
