Sissejuhatus paleo dieeti:


Määratlus: Paleoliitiline dieet ehk "muistsete inimeste dieet" põhineb ideel, et inimese organism on paremini kohandunud toiduga, mis sarnaneb sellega, mida meie esivanemad paleoliidil tarbisid (3 miljonit – 100 000 aastat tagasi).

Põhikontseptsioon: Paleo dieet soovitab tarbida muistsetele inimestele kättesaadavat toitu ning jätta välja tänapäevased tooted nagu teraviljad, piimatooted ja töödeldud toiduained.


Paleo dieedi põhialused:


Mida kaasame: Rõhutatakse lahja valgu (liha, kala) ja värske köögivilja tarbimist.

Mida välja jäetakse: Teraviljad ja neist valmistatud tooted jäetakse välja, eeldusel, et need ei ole loomulik osa inimtoidust.


Plussid:


Soodsad muutused ainevahetuses: Uuringud viitavad võimalusele kaalulanguseks ja ainevahetuse paranemiseks paleo dieeti järgides.

Naha, juuste ja küünte seisundi parandamine: Fännid märgivad naha, juuste ja küünte seisundi paranemist.


Paleo ja keto dieet:


Sarnasused: Mõlemad dieedid toetavad madalat süsivesikute sisaldust, kõrget rasvasisaldust ja looduslike toodete prioriteeti.

Erinevused: Keto dieet keskendub makroelementide suhtele ja süsivesikute piiramisele.

Kombineerimise võimalused: Mõlemad dieedid sobivad hästi kokku, rõhutades looduslike toodete kasutamist ja töödeldud toodete väljajätmist.


Soovitused:


Individuaalne lähenemine: Dieedi rakendamise otsus peaks põhinema teadlikul valikul. Soovitatakse konsulteerida arsti või dietoloogiga enne paleo dieedi alustamist, eriti kui esineb kroonilisi haigusi.