Įvadas į Paleo dietą:


Apibrėžimas: Paleolitų dieta, arba "senovinė dieta", grindžiama idėja, kad žmogaus organizmas geriau prisitaikė prie maisto, panašaus į tą, kurį mūsų protėviai vartojo paleolite (prieš 3 mln. – 100 tūkst. metų).

Pagrindinė koncepcija: Paleo dieta skatina vartoti maistą, prieinamą senovinėms žmonėms, ir atmesti šiuolaikinius produktus, tokie kaip grūdai, pieno produktai ir perdirbti maisto produktai.


Pagrindiniai Paleo dietos principai:


Kas įtraukiama: Akcentuojamas lieso baltymo (mėsa, žuvis) ir šviežių daržovių vartojimas.

Kas atmestina: Grūdai ir produktai, pagrįsti jais, atmestini, nes jie nelaikomi natūralia žmogaus dietos dalimi.

Pliusai:


Teigiami pokyčiai metabolizme: Tyrimai rodo, kad laikantis Paleo dietos yra galimybė sumažinti svorį ir pagerinti metabolizmą.

Odos, plaukų ir nagų būklės gerinimas: Pritarėjai pastebi odos, plaukų ir nagų būklės gerėjimą.


Paleo ir Keto dietos:


Panašumai: Abi dietos remia mažą angliavandenių kiekį, didelį riebalų kiekį ir natūralių produktų prioritetą.

Skirtumai: Keto dieta griežčiau sutelkta į makroelementų santykį ir angliavandenių apribojimą.

Kombinavimo galimybės: Abi dietos sėkmingai derinamos, akcentuojant natūralių produktų naudojimą ir perdirbtų išskyrimą.


Rekomendacijos:

Individualus požiūris: Dietos įgyvendinimo sprendimas turėtų būti grindžiamas apgalvota pasirinkimo. 

Rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar dietologu prieš pradėdami laikytis Paleo dietos, ypač jei yra lėtinių ligų.