Ar galima valgyti šokoladą laikantis keto dietos?

Dauguma žmonių mano, kad laikytis keto dietos reiškia atsisakyti visko, ką myli. Pabandykime išsiaiškinti, ar galite valgyti šokoladą laikydamiesi keto dietos.

Žinoma, jūs galite valgyti šokoladą keto dietos metu! Jei uždraustumėte žmonėms valgyti šokoladą, tai būtų priežastis daugeliui jų atsisakyti keto dietos. Viskas priklauso nuo to, kiek gramų angliavandenių yra šokolade. Taigi, taip, galite valgyti šokoladą.

Jei ketinate valgyti cukrumi saldintą šokoladą, galite suvalgyti tik nedidelį gabalėlį, kad neviršytumėte bendros dienos angliavandenių normos. Išmintingai rinkitės šokoladą. Dabar galite rinktis šokoladą, saldintą alternatyviais saldikliais be angliavandenių.

Geriausia rinktis patinkantį šokoladą. Daugelis žmonių laikosi internetinės keto dietos versijos, kurioje rekomenduojama į savo racioną įtraukti juodąjį šokoladą, tačiau ne visi jį mėgsta, nes jis yra kartaus skonio. Jūs neprivalote apsiriboti tam tikra šokolado rūšimi. Viskas priklauso nuo angliavandenių kiekio šokolade.

Dietos pradžioje būkite atsargūs. Jei negalite sustoti prie dviejų šokoladinių plytelių gabalėlių per dieną ir norite suvalgyti visą plytelę, jau viršijote savo limitą. Dėl šios priežasties daugelis žmonių iš pradžių nusprendžia jo visai nevalgyti arba valgo daugiau kartaus šokolado, dėl kurio nekyla noras vienu prisėdimu suvalgyti visos plytelės. Keto dieta yra susijusi su pusiausvyra. Turite būti atsargūs su maistu, kurio negalite kontroliuoti, ir daugeliui žmonių šokoladas yra vienas iš jų.

Kai kurie žmonės gali kontroliuoti savo šokolado suvartojimą, o kiti ne. Jei esate tokio tipo žmogus, kuris vienu metu gali suvalgyti visą plytelę ar visą dėžutę šokoladinių saldainių, rinkitės mažas atskirai supakuotas šokolado plyteles. Laikykite po ranka tik vieną ar dvi. Tai puikus sprendimas. Galėsite kasdien suvalgyti po truputį šokolado ir nepajusti, kad keto dieta draudžia pasilepinti.

Bendras angliavandenių kiekis yra tai, į ką reikia sutelkti dėmesį. Jūsų tikslas yra toks angliavandenių kiekis, kuris nepadidins cukraus kiekio kraujyje. Rinkdamiesi šokoladą įsitikinkite, kad bendras angliavandenių kiekis tikrai mažas.

Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis šokoladą – saldikliai. Daugelis gamintojų, siūlančių keto dietai tinkamus produktus, pirmenybę teikia kovai su antsvoriu ir diabetu, palikdami produktų kokybę antrame plane, todėl savo šokoladus saldina dirbtiniais saldikliais.

Jei jums labiau rūpi maisto kokybė ir keto dietą norite papildyti sveiku šokoladu, verta rinktis tokį, kuriame yra tik natūralūs saldikliai. Taip, toks šokoladas kainuos brangiau nei įprasti šokoladai su cukrumi ar šokoladai su dirbtiniais saldikliais, tačiau galite pasinaudoti akcijiniais pasiūlymais įsigydami gaminių už geresnę kainą. Visada atminkite, kad laikantis keto dietos svarbiausia yra pusiausvyra. Šokoladas gali būti skanus ir sveikas jūsų kasdienės mitybos priedas, tačiau jis negali būti jūsų sveikos mitybos pagrindas.

Dietstore parduotuvėje siūlomi šokoladiniai saldainiai gaminami TIK iš natūralių ingredientų ir natūralių saldiklių: maltitolio, eritritolio, stevijos, ksilitolio. Maltitolis ir ksilitolis šiek tiek paveiks gliukozės kiekį, o eritritolis ir stevija – ne. Tačiau atminkite, kad šokoladas gaminamas iš kakavos pupelių, kuriose natūraliai yra angliavandenių. Todėl joks šokoladas be angliavandenių jokiu būdu negalimas. Tačiau mūsų šokolado gabalėlis bus daug sveikesnis ir leidžiamas Keto dietoje, jei palyginsime įprastą šokoladą su cukrumi.

Dietstore siūlomas šokoladas gaminamas TIK iš natūralių ingredientų ir natūralių saldiklių: maltitolio, eritritolio, stevijos, ksilitolio. Maltitolis ir ksilitolis mažai veikia gliukozės kiekį kraujyje, o eritritolis ir stevija  gliukozės kiekiui neturi jokios įtakos. Tačiau atminkite, kad šokoladas gaminamas iš kakavos pupelių, kuriose natūraliai yra angliavandenių. Todėl šokoladas be angliavandenių yra neįmanomas bet kuriuo atveju. Tačiau mūsų šokolado gabalėlis bus daug sveikesnis ir leidžiamas keto dietoje, palyginti su įprastu šokoladu su cukrumi.