Ievads paleo diētā:


Definīcija: Paleolītiskā diēta, vai "senču diēta", balstās uz ideju, ka cilvēka organisms labāk pielāgojies pārtikai, kas līdzīga tai, ko mūsu priekšteči patērēja paleolītā (pirms 3 miljoniem – 100 tūkstošiem gadu).

Pamata koncepts: Paleo diēta paredzēta pārtikas patēriņam, kas bija pieejama senčiem, un izslēdz mūsdienu produktus, piemēram, graudaugus, piena produktus un apstrādātus produktus.


Galvenie paleo diētas principi:


Kas ir jāiekļauj: Uzsvērts lieso olbaltumu (gaļa, zivis) un svaigo dārzeņu patēriņš.

Kas ir jāizslēdz: Graudaugi un to pamatprodukti tiek izslēgti, uzskatot, ka tie nav dabīga cilvēka uztura sastāvdaļa.


Paleo diētas plusi:


Labvēlīgas izmaiņas vielmaiņā: Pētījumi norāda uz iespējamu svara zudumu un vielmaiņas uzlabošanos, ievērojot paleo diētu.

Ādas un matu stāvokļa uzlabošanās: Piekritēji atzīmē ādas, matu un nagu stāvokļa uzlabošanos.


Paleo un keto diēta:


Līdzības: Abas diētas atbalsta zemu ogļhidrātu, augstu tauku saturu un dabisko produktu prioritāti.

Atšķirības: Keto diēta stingrāk fokusējas uz makroelementu attiecībām un ogļhidrātu ierobežojumu.

Kombinācijas iespējas: Abas diētas veiksmīgi savienojas, uzsvērti izmantojot dabīgus produktus un izslēdzot apstrādātos.


Ieteikumi:


Individuāla pieeja: Lēmums par diētas ieviešanu jāpamato uz apzinātu izvēli. 

Ieteicams konsultēties ar ārstu vai uztura speciālistu pirms paleo diētas ieviešanas, it īpaši, ja ir hroniskas slimības.