Vai var ēst šokolādi, ievērojot keto diētu?

Lielākā daļa cilvēku domā, ka, ievērojot keto diētu, ir jāliedz sev viss, kas tik ļoti garšo. Mēģināsim noskaidrot, vai drīkst ēst šokolādi, ievērojot keto diētu.

Protams, ka jūs varat ēst šokolādi, ievērojot keto diētu! Ja jūs neļautu cilvēkiem ēst šokolādi, daudziem no viņiem tas būtu iemesls pārtraukt ievērot keto diētu. Viss ir atkarīgs no tā, cik gramu ogļhidrātu ir šokolādē. Tātad, jā, jūs varat ēst šokolādi.

Ja plānojat ēst šokolādi, kas ir saldināta ar cukuru, jūs varat apēst tikai nelielu gabaliņu, lai nepārsniegtu ikdienā patērēto kopējo ogļhidrātu daudzumu. Izvēlieties šokolādi pārdomāti. Mūsdienās daudzas šokolādes tiek saldinātas ar alternatīviem saldinātājiem, kas nesatur ogļhidrātus. Mūsu sortimentā to ir vairāk kā 40 dažādām gaumēm - piena, tumšā, baltā - saldas un sāļas, bez glutēna. Ieskaties!

Vislabāk ir izvēlēties šokolādi, kas jums garšo. Daudzi cilvēki ievēro keto diētas interneta versiju, kas rekomendē uzturā iekļaut tumšo šokolādi, taču tā ne visiem garšo, jo ir rūgta. Jums nav jāaprobežojas ar noteiktu šokolādes veidu. Viss ir atkarīgs no ogļhidrātu daudzuma šokolādē.

Diētas ievērošanas sākumā esiet piesardzīgi. Ja nevarat apstāties pie diviem šokolādes gabaliņiem dienā un vēlaties apēst visu tāfelīti, jūs pārsniegsiet savu limitu. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki sākumā izvēlas to neēst vispār vai ēst rūgtāku šokolādi, kas nerada vēlmi apēst veselu tāfelīti vienā piegājienā. Keto diētas pamatā ir līdzsvars. Jums ir jābūt uzmanīgiem ar pārtikas produktiem, kurus nevarat kontrolēt, un daudziem cilvēkiem šokolāde ir viens no tiem.

Daži cilvēki var kontrolēt šokolādes uzņemšanu paši, bet citi – nevar. Ja jūs esat no tiem cilvēkiem, kas var apēst visu tāfelīti vai visu kastīti uzreiz, izvēlieties mazus, atsevišķi iesaiņotus šokolādes batoniņus. Turiet pa rokai tikai vienu vai divus. Tas ir lielisks risinājums. Katru dienu varēsiet apēst nedaudz šokolādes, un, ievērojot keto diētu, nebūs tā sajūta, ka jums kaut kas tiek aizliegts.

Kopējais ogļhidrātu daudzums ir tas, kam jums ir jāpievērš uzmanība. Jūsu mērķis ir ogļhidrātu daudzums, kas nepalielina cukura līmeni asinīs. izvēloties šokolādi, pārliecinieties, ka kopējais ogļhidrātu daudzums ir patiešām zems. 

Vēl viena lieta, kurai vajadzētu pievērst uzmanību, izvēloties šokolādi, ir saldinātāji. Daudzi ražotāji, kas piedāvā keto diētai piemērotus produktus, par prioritāti izvirza cīņu ar aptaukošanos un diabētu, atstājot produktu kvalitāti otrajā plānā, tāpēc saldina šokolādes ar mākslīgajiem saldinātājiem.

Ja jūs vairāk uztrauc pārtikas kvalitāte un vēlaties papildināt savu keto uzturu ar veselībai nekaitīgu šokolādi, ieteicams izvēlēties tādu, kuras sastāvā ir tikai dabīgie saldinātāji. Jā, šāda šokolāde maksās dārgāk, nekā parastās šokolādes ar cukuru vai šokolādes, kuru sastāvā ir mākslīgie saldinātāji, bet jūs varat izmantot akcijas piedāvājumus, iegādājoties preces par izdevīgāku cenu. Vienmēr paturiet prātā, ka keto diētas ievērošanas pamatā ir līdzsvars. Un šokolāde var kļūt par gardu un veselīgu papildu našķi jūsu ikdienas uzturā, taču tā nevar veidot jūsu veselīgā uztura pamatu.   

Dietstore veikalā piedāvātās šokolādes visas ir TIKAI ar dabīgām sastavdaļām un dabīgies saldinātājiem: maltitols, eritritols, stēvija, ksilīts. Maltitols un ksilīts nedaudz ietekmēs glikozes līmeni, bet eritritols un stēvija - neietekmēs. Taču atceries, ka šokolāde veidota no kakao pupiņām, kuras dabīgā sastāvā ir ogļhidrāti. Tāpēc jebkurā gadījumā nav iespējama šokolāde bez ogļhidrātiem. Taču mūsu gabaliņš šokolādes būs krietni veselīgāks un Keto uzturā atļaujams, ja mēs salīdzināsim parasto šokolādi ar cukuru.